Ropa de Cama Fresca para Noches Calurosas

Un buen descanso es esencial, incluso en las noches más calurosas. La elección correcta de ropa de cama puede marcar la diferencia entre una noche de insomnio y un sueño reparador.

Materiales Refrescantes

Algodón percal (tejido abierto y transpirable), lino (natural y fresco), bambú (antibacteriano y suave), y microfibras especiales con tecnología de enfriamiento. Evita satén y franela que retienen calor.

Técnicas de Enfriamiento

Congela las fundas de almohada 30 minutos antes de dormir, usa botellas de agua fría en los pies, y considera almohadas de gel refrescante. Un ventilador dirigido hacia los pies puede mejorar la circulación.

Preparación del Dormitorio

Cierra cortinas durante el día para bloquear el calor solar, abre ventanas durante la noche para ventilación cruzada, y usa colores claros en la decoración que reflejen el calor.

Rutinas Nocturnas

Ducha tibia (no fría) antes de dormir para regular la temperatura corporal, evita comidas pesadas 3 horas antes de acostarte, y mantén los pies descubiertos para mejor regulación térmica.